産後の体力回復の経緯

女性は出産を終えると、10ヶ月もの時間をかけて出産に向けてゆっくりと身体が変化していきます。出産後は、身体が急激に元の状態に戻ろうとするので、母体にも負担がかかります。骨盤の開きによる歪みも気になるところですが、身体の状態と相談しながら生活を送ることも必要です。

当日~約3週間

出産を終えた達成感と新たな命の誕生で心は満たされますが、出産後の身体はとても大きなダメージを負っています。心と身体のバランスが大きく崩れている時期なので、退院するまでは休養することを最優先に考えることが大切です。

出産から数日も経てば、体型戻しのために軽い筋トレや運動で身体を動かしたい気持ちになるかもしれません。しかし、この時期にしっかり身体を休めることで、その後の体調の回復に大きく影響します。

1ヶ月~3ヶ月

妊娠前の身体に戻るのに大切な時期で、6~8週の産じょく期と言われる期間です。体力的には回復傾向にありますが、無理は禁物です。赤ちゃんのお世話や自分の身のまわりのこと以外の家事なども、可能な限りは周囲の人に協力してもらい安静を心がけましょう。この期間は、産後には気づかなかった身体のトラブルや痛みを自覚し始めると同時に、身体の痛みや傷口が落ち着く時期でもあります。

4ヶ月~約1年

体力的な回復にも個人差はありますが、この時期になると生活リズムも整い、日常生活を送るのには支障のないくらいになっています。日常生活を送るだけでは筋力が低下したままなので、筋力回復に効果的なエクササイズなどを行うのも良いでしょう。骨盤の歪みや開きには個人差がありますが、骨盤矯正を行うなどして歪み改善を考えるのにも最適な時期です。

産後には、このような段階を経て身体が回復に向かいます。これらのことが体内で起こっていることを理解しながら、無理せず産後矯正ダイエットに取り組みましょう。

神奈川県海老名市にある当院では、産後の下半身太りが気になる方、広がった骨盤を何とかしたい方、出産前のスタイルを維持したい方などに向けた産後矯正ダイエットをおすすめしています。生活リズムが整ってくる3ヶ月以降を目安としてご来院ください。子連れでも安心して通っていただけますし、産後矯正ダイエットの挑戦や悩み解決の糸口となる無料カウンセリングも行っています。海老名市以外の地域からのご利用はもちろん、神奈川県内・神奈川県外からもお気軽にご相談ください。

お問合せ・ご予約

お問い合わせ・ご予約はこちら。海老名整体院。スパースリムダイエット海老名。住所:神奈川県海老名市中央1-19-11アイネピアノビル2階。電話:046-240-1666

※現在予約多数のためご新規様は1日2名様限定とさせて頂きます。

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